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配资中心站桩后拍打八虚法：此法虽简

站桩，这一古老而质朴的养生功法，无需繁复套路，亦无高深难度，更不受条件限制。它易于上手，便于练习，不仅能让人心神宁静，还能有效提升功力。站桩不仅是修炼意、气、神的重要途径，长期坚持，还能使身体下盘稳固有力，四肢内劲倍增，丹田之气充盈。

然而，据通悟功夫长期调研发现，一个令人忧虑的现象是：许多教授站桩的老师仅传授动作，却忽略了心法及站桩前后的禁忌与注意事项。而众多爱好者，仅闻站桩之益，便盲目练习，结果自然不尽如人意。

站桩后拍打八虚法：

此法虽简，却能疏通奇经八脉，使站桩效果倍增。奇经八脉一通，则顽疾消散，百病不侵，进而智慧开启，返观内照，甚至齿更发长，返老还童。八虚，即人体八大窝窝，包括双腋、双肘、双髀（两胯）和双腘，是五脏之邪藏匿之所。具体来说，肝邪聚于腋窝，心肺邪聚肘窝，脾邪聚大腿窝，肾邪聚膝腘窝。这八虚，小可治感冒，大可疗疑难杂症，实为医家、道家、武术家之不传之秘。

1. 拍两肘窝，散心肺邪气

肘窝乃心经、心包经、肺经三条阴经交汇之处，藏有尺泽穴和曲泽穴。心肺疾病患者，肘窝处常有压痛点，拍打此处，可散淤邪，复正气。早晨起床后，捏一捏、拍一拍肘窝，若有硬结或痛点，则需及时调理，增加拍打次数。此外，拍打肘窝还能治疗皮肤瘙痒，因肺主皮毛，排解湿毒则痒止。拍打时，以右手四指并拢轻拍左手臂肘窝，每次81下，力量由轻到重。心肺有热者，拍打后肘窝会发红，甚至出痧。但重症或久病体弱者，应轻柔推擦，以温熏心肺，此乃丹道医家之“少火生气”之法。

2. 拍两腋，疗肝病、心脏病

两腋走肺经、心包经、胆经和心经。肺经不畅，则烦心胸满；心包经问题，则腋窝肿胀；胆经有疾，则心胁痛不能转侧，口苦长叹；心经问题，则手臂麻痹、冰凉，咽喉干燥。轻拍两腋，可解郁闷，治疗气滞血瘀引起的胸闷、气短等症状。妇女更年期也可借此舒缓情绪。拍打时，掐住腋窝下心经上的极泉穴（解郁大穴），用四指轻轻弹拨，感觉无名指和小指发麻，即为弹拨正确。同时，用空拳沿手臂中线慢慢拍下，可化解心郁。此外，拍打两腋还能治疗肝病、心脏病，预防冠心病、心绞痛等，相当于随身携带的速效救心丸。同时，这一动作还能缓解手心汗，因心包经不收敛则手心出汗，拍打可刺激心包经，达到收敛之效。

3. 拍两髀，治妇科病

两髀（大腿内侧与小腹交接处的腹股沟部位）拍打，不仅能健脾胃，还能治疗一切妇科病，以及男科疾病和血脉不畅导致的血瘀痰湿。拍打两髀能加速气血运行，驱除病邪，胖人能拍瘦，瘦人能拍胖。同时，还能刺激气冲和冲门两穴，治疗月经不调、不孕、痛经等妇科疾病。拍打时，直立，用双手轻轻拍打两腹股沟，逐渐加力，直至微微发热。每天拍打两到三次，每次3～5分钟。

4. 拍两腘，疗腰腿痛

随着年龄增长，人体垃圾增多，给五脏六腑带来沉重负担。拍打两腘，等于给体内大扫除。肾有邪留于两腘，每天坚持拍打5分钟，可治疗腰背疼及坐骨神经痛，同时补肾养肾。此法不仅治疗腰腿痛，还能清理血液及血管壁上的垃圾。

站桩的九个注意事项：

1. 保证充足睡眠：站桩消耗体能大，初学者需保证日睡眠八小时以上，积蓄体能。

2. 选择适宜环境：站桩环境应安静、熟悉、通风良好，卧室为佳。

3. 注意饮食搭配：多素少荤，补充“油分”可多吃生核桃仁、熟芝麻末、生花生仁、水果和杂粮。

4. 合理安排性生活：站桩后需注意性生活频率，避免过度消耗。

5. 把握饭后站桩时间：初学者饭后半小时内不宜站桩，低血糖者空腹不宜站桩。

6. 避免对着风口站桩：对着风口易感冒；夏季空调房内需穿长衣裤，避免直吹；冬季站桩需保暖。

7. 控制站桩次数和时间：初学者应“多次少站”，逐渐适应后延长站桩时间。

8. 站桩前排空大、小便：避免站桩中中断。

9. 保持情绪稳定：避免带着急躁情绪站桩，情绪不稳定时可暂收功活动。

内家拳的桩功作用显著：初境培元养气、疏通经络；中境练气化力、由气进神；高境从神化敏、出神入化。武术乃老祖宗留给我们的精华，不仅是一门技术，更是文化的载体。习武可以入道，练功可以明心。真功夫蕴含真学问，需具备文化素养和上下求索的精神，方能理解古圣先贤的真实本意；再投入足够时间实修，方能让功夫上身，体悟大道之妙用。

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