很多粉丝朋友都留言说过：阴雨天膝盖像塞了冰渣子，夏天还得捂着棉裤，腰背僵得像块铁板，手指头弯都弯不灵活... 这可不是简单的累着了，很可能是“寒湿”这个不速之客，已经钻到你的骨头缝里，安营扎寨了。中医管这叫“痹症”或者更严重的“尪痹”，说白了就是风寒湿气勾结在一起，把关节给“冻”住了，气血也堵得死死的。
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怎么知道寒湿钻进骨头了？看看你中了几条：
疼起来特别怕冷怕风，暖和点能好受些？
关节不光疼，还发僵、发沉，活动起来“咔咔”响？
大热天也不敢吹空调电扇，比别人穿得多？
痛起来像针扎、像锥子钻，位置很深？
如果你越怕冷，疼得越厉害，那恰恰说明——你骨头缝里的寒湿很重！气血堵得也很厉害！身体在拼命给你发信号呢！
想把骨头缝里这又冷又黏的“坏东西”赶出去，光靠表面的热敷、贴膏药，劲儿可能不够。老祖宗传下来两样“宝贝”，一个从外攻，一个从内剿，配合好了效果才霸道！
第一招：艾草灸——点一把纯阳的“火把”，从外往里烧透寒湿
古人早就说了：“药之不及，针之不到，必须灸之！”对付这种藏在深处的寒湿，艾灸真是个好帮手。这艾草燃烧的火啊，不是普通的火热，它带着纯阳的能量，有股子特别的穿透力。
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艾灸怎么对付寒湿？
1、能钻透！艾热能顺着经络往里走，像个小太阳一样，一直照到骨头缝、关节腔，把里面那些“冰碴子”慢慢融化掉。
2、补阳气！它尤其能帮你补益肾阳（命门之火），这就像给身体内部加了个大暖炉，寒湿没了生存的根基，自然待不住。
3、通气血！寒湿一化，瘀堵的气血就能重新流动起来，僵硬的关节得到滋养，自然就不那么痛了。
4、化湿气！艾的热力和独特药性，能把那些黏糊糊的湿气“气化”掉，让它们随着汗啊、代谢啊排出去。
灸哪里最管用？（这几个地方是重点！）
1、大椎穴：低头，摸到脖子后面最突出的一块骨头（第七颈椎），下面那个窝就是。它像个总开关，灸这里能振奋一身的阳气，对脖子、肩膀、后背的怕冷、僵硬、疼痛特别管用。
2、命门穴：就在你肚脐眼正对着的后腰上，两肾之间。这是生命之火的“老家”，灸它能大补肾阳，驱除全身的深层寒气，腰疼、腰凉、全身怕冷的，一定要灸这里。
3、关元穴：肚脐下大概四个横指（自己手量）的地方。这是储存元气的大海，灸它能补足气血能量，从根子上提升身体对抗寒湿的能力，老寒腿、小肚子凉、宫寒的朋友多灸这里。
4、阿是穴：哪疼就灸哪！膝盖疼灸膝盖周围（膝眼、鹤顶），肩膀疼灸肩膀附近（肩髃、肩贞），腰疼灸腰上痛点或者八髎区域。这叫“以痛为腧”，精准打击病灶。
艾灸想效果好，记住几个关键点：
时间要够：每个穴位灸30分钟以上，特别寒特别痛的地方，时间可以更长点。别指望一次就好，贵在坚持，一周灸个三五次。
感受灸感：灸的时候用心体会，理想的感觉是热力从皮肤表面一直往骨头缝里钻，或者感觉关节深处有凉气往外冒（这是好现象，寒湿在往外排呢！），甚至热力能传到脚趾头手指头。
千万别着凉！灸完毛孔是张开的，这时候吹风受寒等于前功尽弃！灸完4小时内别碰冷水，别对着空调电扇吹。
喝点温水：灸的时候和灸后，喝点温开水，可以放两片姜或者几颗红枣，既能防止上火，又能帮助湿气排出去。
第二招：中药方——派出“猛将”直捣寒湿老巢
艾灸的火力从外面攻，还需要一队精兵强将从身体内部去清剿寒湿的老巢。中医有个流传千年的经典组合方子，很适合对付这种深入骨髓的寒湿痛：
核心方子：桂枝附子汤 + 独活寄生汤（加减使用）
这个组合很妙，一个像猛火攻坚（桂枝附子汤），一个像特种部队深入清扫兼巩固后方（独活寄生汤），合起来威力倍增。
方子大概长这样（重要！一定要在专业中医师指导下使用）：
攻坚破冰的“主帅”（君药）：
附子（10克，必须单独先煮1小时去毒！）：这味药性子大辛大热，是驱散深入骨髓寒气的绝对主力，像一把烧红的烙铁直插寒冰核心。但有毒，处理必须规范！
桂枝（15克）：温通经脉，是附子的好帮手，负责把关节“冰封”的状态化开，让气血流通。
搜剔湿邪的“尖兵”（臣药）：
独活（15克）：特别擅长清理下半身的寒湿，腰腿膝盖疼的少不了它。
细辛（3克）：这药性子走窜，能钻到最细小的骨缝里把寒湿搜刮出来。记住：安全用量是3克，千万别自己加量！（细辛不过钱，指的就是不超过3克）
巩固后方、扶助正气的“后勤”（佐使药）：
桑寄生（30克）、杜仲（15克）：补肝肾，强筋骨，把被寒湿损伤的根基补起来，防止复发。
当归（12克）、白芍（15克）：养血活血，“血行则寒湿自散”，气血通了才不痛。
怀牛膝（12克）：像向导一样，把药性引到腰腿膝盖去，专攻下半身的问题。
（通常还会配上党参、茯苓、熟地等补气血、健脾胃的药，这里不一一列举，由医生把握）
根据你的痛点，可能会这样调整（加减）：
膝盖冷痛像锥子扎？加威灵仙15克（通络）、骨碎补15克（强筋健骨）。
腰疼僵硬像背了块铁板？加狗脊20克、续断15克（都是强腰脊的好手）。
手指头早上起来僵得弯不了？加姜黄10克（引药上行）、鸡血藤30克（活血通络）。
一受凉就疼得像刀割？（寒邪极重时）可能加制川乌6克（也得先煎1小时去毒！）、麻黄6克，强力散寒止痛，但这必须医生严格把握！
腿脚又沉又肿？加白术15克、薏苡仁30克（健脾利湿消肿）。
整个人虚得不行，特别怕风？加黄芪30克（大补气）、肉桂5克（温阳，后下药快煎好时放）。
煎药喝药，细节决定成败：
附子/川乌必须先煎去毒！用冷水先泡30分钟，然后单独煮至少1个小时（尝一点点，舌头不麻才行），才能放其他药一起煮。这是保命的关键一步！
细辛千万别过量！3克是安全线。
普通药煮法：其他药泡30分钟后，和先煎好的附子/川乌（连汤带药）一起，大火烧开转小火慢炖30-40分钟。补药可以多煮会儿。
喝温热的：一天一剂，分两次，早上和晚上空腹温服最好。喝药后注意避风保暖，能出点小汗效果更佳。
药渣别浪费！再加一把花椒（20克）、一把艾叶（30克）重新煮一大锅水，趁热熏蒸或者用毛巾蘸药汁热敷你疼痛的关节！这样内服加外透，药力能更好地钻进去。
重要！重要！重要！说三遍！
这方子火力很猛！只适合真正寒到骨子里的人：怕冷喜暖，关节不红不肿，舌头颜色淡、舌苔白腻。如果是关节红肿热痛、一摸发烫那种（热痹），绝对不能用！用了是火上浇油！
哪些人不能用？
关节红肿热痛的人（热痹）！
平时就口干舌燥、手脚心发热、睡觉盗汗（阴虚火旺）的人！
有实热、高血压没控制好的人！
孕妇！
安全第一！方子里有附子、细辛甚至可能用到川乌，都是有毒性的药材，必须！必须！必须！由专业中医师给你看过，辨证清楚后开方子，并且严格按医嘱煎煮和服用！千万别自己看着方子就去抓药！
艾灸 + 中药，双管齐下效果才霸道！
内服中药：从脏腑气血的根子上温阳散寒，祛除湿气，断了寒湿再生的土壤。
外施艾灸：在命门、关元、阿是穴这些关键位置点起艾火，从外面“解冻”关节，把邪气往外逼。
最佳时机：三伏天！这时候天地间阳气最旺，借助这个天时，用上这套方法去对付老寒腿、老寒腰，效果往往事半功倍，甚至有机会断根！
试试这样安排效果更好：
早上空腹喝药，借助早上阳气升发的好时机。
下午艾灸命门穴和关元穴，补足肾阳和元气。
晚上睡前用药渣煮水再热敷或泡脚，让药力整晚持续渗透。
这就是中医对付深入骨髓的寒湿痛的法宝：用天地间纯阳的艾草之火从外面攻，用传承千年的精妙方药从里面剿，内外夹击，把深伏在骨头缝里的寒湿连根拔起！
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